Mi a kettlebell?
A kettlebell vagy más néven Girya egy olyan vasgolyó aminek van egy fogantyúja.
Irodalmi feljegyzések és a múzeumi levéltári anyagok azt mutatják, hogy a kettlebell már ismert volt az ókori Görögországban.
Az olimpiai múzeumban Görögországban, van egy kő "kettlebell" ami143 kg súlyú, és a következő szavak vannak bele faragva.
„Bibon a feje fölé emelt egy kézzel”
Azt pontosan nem lehet tudni, hogyan is hajtotta végre Bibon ezt de mindenesetre ez a ma is remek teljesítménynek mondható.
A kettlebell design sokat változott az évek során, de a lényeg, hogy más és más kultúrák ezeket a fogóval ellátott súlyokat mindig erő fejlesztésre használták.
Oroszországban termény és takarmány mérő eszközként használták!
A vásárokon is előkerült ez az eszköz ahol a vásár résztvevői mérték össze az erejüket úgy, hogy megpróbálták minél többszőr a fejük fölé emelni azt.
1870 és 1880 között doktor V. Kraevsky Szentpétervári orvos körbe utazta Európát, hogy minnél több információt gyűjtsön, a testnevelés és atlétika fejlesztésének céljából.
Célja továbbá az volt, hogy javítsa az emberek egészségét a sport és mozgás által. Ő vezette be a tömegsportot 1885-ben Oroszországba ahol kettlebell-el és kézi súlyokkal edzettek.
A hatás amit tapasztalt az volt, hogy akik Kettlebell-el edzenek, azok kevésbé lettek betegek és jobban bírták a munkát valamint azok akik nehéz kettlebell-el edzettek azok növelték az izomtömegüket (izmosodtak)és az erejüket is.
Ezt a hatást a korai 1900-as években a cirkuszi erőművészek és a stronmanek is tudták, ezért képezték magukat kettlebell-el.
Ameddig a XX-század Európájában kezdett feledésbe merülni ez a remek eszköz addig a szovjet tagállamok körében egyenesen virágzott a girya.
A szovjet államokban mindenki használta a giryát a köznapi embertől a katonákon át az olimpiai atlétákig.
A Szovjet Különleges Erők is alkalmazták ezt a remek eszközt, sőt a Szovjet Fegyveres Erők hivatalos kézikönyve szerint a Kettlebell sokkal jobban képes fejleszteni az erőt mint a hagyományos súlyzós edzés.
Ez abból adódik, hogy a kettlebellnél a tömegközéppont nem a markolatnál van mint hagymoányos kézi súlyoknál így folyamatosan stabilizálni kell azt.
Nem tartott sokáig, hogy az Orosz kormány kötelezővé tette a kettlebell-el való edzést aminek az volt az oka,hogy az edzéstől az emberek jobb formában voltak így a termelékenységet növelni lehetet és az egészségügyi költségeket pedig csökkenteni.
Mivel ez a sport rohamosan terjedt a diákok, gyári munkások, katonák és a haditengerészet körében ezért 1948-ban megrendezték az első kettlebell versenyt amin 200 000. ember vett részt.
1974-ben már bejegyzett nemzeti sport volt a kettlebell sport ezért ezt az időpontot tekintjük a modern kettlebell sport kezdetének.
Szélesebb körben 1985-ben terjedt el amikor is megrendezték az első Orosz nemzeti kettlebell bajnokságot. Azóta sok nemzet ismerkedett meg ezzel a sporttal így ma már világsporttá nőtte ki magát.
A hagyományos súlyemeléssel ellentétben itt nem az nyert aki nagyobb súlyt tudott felemelni hanem az aki egy adott súlyt 10 perc alatt töbszőr volt képes megemelni.
A kategóriák a SNATCH (itt a súlyt egyetlen mozdulattal a fejfölé kell rántani. Itt csak az egyik kézzel kell dolgzni és a 10 perc alatt egyszer szabad kezet cserélni)
a JERK (itt a súlyt a fej fölé kell nyomni. Ennél a gyakorlatnál mindkét kézben van kettlebell)
és a CLEAN and JERK vagy más néven a LONG CYCLE (Itt is mind a két kézben van egy kettlebell. Minden ismétlésnél a kettlebellt a lábak között hátra kell lendíteni majd elvenni a mellkashoz és onnan kinyomni felfölé annyiszor ahányszor megy 10 perc alatt)
Amikor valaki elkezdi a kettlebell sportot és elvégezz pár ismétlést elkezdi érezni, hogy ez bizony nem olyan egyszerű mint amilyennek látszik és sokkal több erőre és állóképességre van szüksége akár csak ahhoz is, hogy a legkisebb nemzeti minősítést megkapja. A minősítések olyanok mint a harcművészetekben az övek. Minden minősítésnek megvan a minimum követelménye ami a használt kettlebell súlyát és az azzal elvégzendő ismétlés számokat is tartalmazza. Persze itt is vannak súlycsoportok tehát nem ugyan az a kezdő szint követelménye egy 70 kg-os és egy 90 kg-os sportoló esetében.
Ezekről a szintekről lesz egy külön bejegyzés.
